چربي هاي دور شكم

چاقي شكم به وجود چربي اضافي در شكم گفته مي شود كه ناشي از بالا بودن چربي اين افراد است. اين چربي ها ممكن است مبتلايان را در معرض بيماري هاي قلبي قرار دهد. چربي هاي اضافي معمولا بيشتر در قسمت هاي شكم و پهلوهاي اين افراد حاكم است. امروزه در سراسر دنيا بسياري از مردم مبتلا به چاقي هستند و از اين بيماري رنج مي برند. به همين جهت مشاوران تغذيه در شهر هاي مختلف و مراكز زيادي آماده ي خدمت رساني به افراد مبتلا به چاقي هستند. در اين راستا در اصفهان مراكز مشاوره تغذيه پا به پاي شهر هاي ديگر در اين حوزه خدمت رساني مي كنند از اين جهت مبتلايان به چاقي شكم در اصفهان مي توانند از اين خدمات بهره مند شوند. همچنين در اين مقاله اطلاعاتي براي كسب آگاهي شما از علت چاقي و درمان آن در اختيار شما قرار مي دهيم.

مضرات چاقي شكم

همانطور كه گفته شد چاقي شكم نشآت گرفته از چربي هاي مازاد بدن است كه در لايه اي زير پوست شكم انباشته مي شود و احتمال مبتلا شدن شما به سكته ي قلبي، ديابت نوع 2 و فشار بالاي خون را زياد مي كند.

علت ابتلا به چاقي شكم

علت چاقي شكم در يك مورد خلاصه نمي شود بلكه علت هاي زيادي موجب تجمع چربي ها در اطراف شكم مي شود. چاقي مي تواند جنبه ي ارثي داشته باشد.

بي خوابي يا خواب نا منظم: همچنين خواب نا منظم و بي خوابي يكي از علت هايي است كه موجب چاقي شما مي شود.

حذف چربي: جالب است بدانيد كه حذف كردن غذاهايي كه مقدار قابل توجهي چربي دارند و مصرف نكردن آن ها باعث مي شود چربي هاي مفيدي كه بدن به آن نياز دارد را جذب نكنيد. وقت آن رسيده كه تصورات اشتباه در مورد اينكه چربي براي بدن ضرر دارد را كنار بگذاريد و بدانيد يك رژيم غذايي سالم رژيمي است كه تمام مواد مورد نياز از جمله چربي در آن موجود باشد.

مصرف شكر: شايد برخي از شما فكر مي كنيد عادات غذايي سالمي داريد اما از مضرات برخي خوراكي هايي كه مصرف مي كنيد آگاهي نداريد؛ براي مثال به اين موضوع توجه نداريد كه روزانه چقدر شكر مصرف مي كنيد.

مصرف نوشابه: در برخي نوشيدني ها از جمله نوشابه مقادير زيادي قند مصنوعي وجود دارد كه حتي كم ترين مصرف آن موجب ابتلا به ديابت و چاقي مي شود بخصوص اگر زمينه ي ابتلا به ديابت بخاطر ارثي بودن آن را داشته باشيد.

مصرف الكل: مصرف الكل از خارج شدن چربي هاي اضافي از بدن جلوگيري مي كند.

راه هاي مقابله با چاقي

ورزش را در برنامه ي روزانه ي خود قرار دهيد و تكنيك هايي كه مخصوصا چربي هاي شكم را از بين مي برد به كار گيريد.

ترك عادات غذايي ناسالم و و جايگزين كردن عادات غذايي سالم.

مصرف به اندازه ي مواد مغذي از جمله پروتئين، چربي، ويتامين.

قبل از خواب شام نخوريد و بعد از صرف شام كي پياده روي كنيد.

استفاده از نوشيدني هايي كه قند طبيعي دارند.

تنظيم كردن وقت خواب و به موقع خوابيدن.

ترك مشروبات الكلي.

ترك سيگار.