لاغر كردن اصولي بدن

امروزه به دليل شرايط بد سلامت جسمي در بين افراد جامعه كه بخشي از آن نشآت گرفته از تغذيه ناسالم است، منجر به بيماري هاي قلبي عروقي، كبد چرب، بيماري هاي گوارشي مثل كوليت روده شده و متابوليك بدن را تحت تآثير قرار مي دهد. همچنين ورزش نكردن، نداشتن تحرك كافي، نداشتن عادات غذايي سالم همگي دلايل قانع كننده اي براي از دست دادن تناسب اندام مي باشد. همه ي اين دلايل باعث شده تا متخصصان اين حوزه راهكارهاي نوين و پيشرفته اي را به عنوان رژيم لاغري پديد آوردند. مراكز مشاور تغذيه ي بسياري در اين حوزه در شهر اصفهان فعاليت مي كنند و تكنيك هاي درماني رژيم لاغري در اصفهان به يكي از پيشرفته ترين درمان ها براي رسيدن به تناسب اندام تبديل شده است.

رژيم لاغري سالم

اكثر افرادي كه مبتلا به چاقي هستند انواع روش هاي رژيمي را امتحان كرده اند ولي به نتيجه اي نرسيده اند. در اين حالت حتما مشكلي در روند رژيم شما وجود دارد كه مانع پيشرفت شما مي شود. حالا بايد به دنبال جواب اين سوال باشيد كه چه چيزي را در انجام اين پروسه رعايت نكرده ايد و نمي كنيد؟ يكي از دلايل اصلي شكست شما در رژيم، تصورات غلطي است كه نسبت به برخي از مواد مغذي داريد. به عنوان مثال تصور مي كنيد نخوردن مواد غذايي پر كالري موجب لاغر شدن شما مي شود اما امروزه علم تغذيه اين نظريه را رد مي كند. در واقع غذاهاي پر كالري كه داراي پروتئين، فيبر، و چربي هاي گياهي هستند اما به دليل احساس سيري كه در شما ايجاد مي كند باعث مي شود مقادير كمتري از آن ها شما را سير كند و و به كاهش وزن شما كمك مي كند و تا مدت طولاني احساس گرسنگي نخواهيد داشت. در ادامه شما را با برخي از مواد مغذي و سالم آشنا مي كنيم كه نه تنها رژيم لاغري موثري محسوب مي شود بلكه به تناسب اندام شما نيز كمك مي كند. تنها اري ك بايد انجام دهيد اين است كه بايد مواد غذايي كه در ادامه خواهيم گفت را به عادت هاي غذايي خود اضافه كنيد.

مصرف بادام

بادام به عنوان يك ميان وعده ي بسيار مفيد و مقوي به روند لاغري شما بسيار كمك كننده است. مي توانيد هنگامي كه به پياده روي مي رويد بادام بخوريد. مصرف بادام به شما احساس سيري مي دهد. اگر بادام را در برنامه ي عادات غذايي خود قرار دهيد و بيست و دو عدد از آن را به عنوان ميان وعده مصرف كنيد، در واقع 160 كالري مصرف كرده ايد كه در اين مقدار بادام 6 گرم پروتئين و 3 گرم فيبر وجود دارد و شما آن را جذب كرده ايد. همچنين بادام سرشار از ويتامين E نيز هست كه به تقويت پوست و مو كمك مي كند.

مصرف شاهدانه

اگر در دوره ي رژيم لاغري گياه خواري را تجربه كرده ايد مي توانيد مصرف شاهدانه را در عادات غذايي خود قرار دهيد زيرا شاهدانه داراي مقادير بسياري پروتئين و فيبر مي باشد.

مصرف عدس

عدس داراي نشاسته است و به شما قوت مي بخشد. مصرف عدس باعث مي شود تا مدت ها احساس سيري داشته باشيد. سه چهارم فنجان مصرف عدس 13 گرم پروتئين و 13 گرم فيبر به بدن شما اضافه مي كند.