ليپوماتيك در لاغري چيست؟

در گذشته مردم براي رسيدن به لاغري و تناسب اندام زمان زيادي را صرف ورزش مي كردن تا اندام دلخواه خود برسند و در نهايت بعد از مدت هاي طولاني به نتيجه ي رضايت بخشي مي رسيدند. در اين مقاله قصد نداريم چيزي از ارزش هاي ورزش كردن كم كنيم يا آن را بي ارزش جلوه دهيم زيرا همه ي ما مي دانيم كه ورزش كردن تا چه اندازه براي سلامت جسمي و روحي اهميت دارد اما خوشبختانه امروزه با پيشرفت تكنولوژي در صنعت پزشكي مي توان در كنار ورزش هاي روزانه از روش هاي جديد و از دستگاه هاي جديد براي رسيدن به اندام ايده آل و دلخواه بهره مند شد. در اين مقاله مي خواهيم يكي از روش هاي موثر و سريع در رسيدن به تناسب اندام را به ما معرفي كنيم. ليپوماتيك يكي از همان روش هاي به روز در زمينه هاي درماني و زيبايي اندام محسوب مي شود. دستگاه ليپوماتيك در اصفهان به عنوان يكي از مهم ترين و بهترين دستگاه هاي بهبود تناسب اندام به شمار مي رود كه اغلب كلينيك هاي اصفهان به آن مجهز هستند.

ليپوماتيك چيست؟

ليپوماتيك يك روش درماني غير تهاجمي و بدون استفاده از بيهوشي است كه وظيفه ي اصلي ليپوماتيك از بين بردن چربي هاي موضعي كه در لايه هاي زيرين پوست قرار دارد مي باشد و اثر بخشي بسزايي در كاهش وزن ايجاد مي كند. در واقع ليپوماتيك ورژن تغيير يافته ي دستگاه ليپوساكشن است و يكي از ويژگي هاي مثبتي كه دارد، نداشتن عوارض و درد روش هاي درماني قبلي است و امنيت سلامت شما را تضمين مي كند همچنين كارايي بهتري نسبت به ليپوساكشن دارد. ناگفته نماند كه اين روش درماني به هيچ وجه براي از بين بردن توده هاي زياد چربي راه حل مناسبي نيست و نمي توان در يك جلسه با اين روش به لاغري و تناسب اندام دائمي رسيد.

عملكرد ليپوماتيك

در مرحله ي اول ابتدا پزشك متخصص شما را معاينه مي كند تا بتواند تشخيص دهد كه دقيقا در چه قسمت هايي بايد از دستگاه استفاده كند. سپس با كانولا كه شبيه به يك لوله است حركات لرزشي در قسمت مورد نظر ايجاد مي كند و اين حركات لرزشي موجب بيرون كشيدن سلول هاي چربي موضعي مي شود. جا دارد گفته شود كه چربي هاي موضعي با ورزش كردن و فعاليت هاي زياد از بين نمي رود و تنها راه از بين رفتن اين نوع چربي ها استفاده از روش هاي درماني غير تهاجمي مي باشد. در ضمن در اين روش چربي هاي اضافي سوزانده نمي شود بلكه همانطور كه قبلا گفتيم چربي هاي اضافه را از زير پوست بيرون ميكشد.

نكات مهم درباره ي عمل ليپوماتيك

افرادي كه آسپرين يا داروي هاي ضد انعقاد خون مصرف مي كنند دچار كبودي در قسمت هاي مورد نظر مي شوند كه لازم است از 14 روز قبل از عمل مصرف اين دارو ها را كنار بگذارند.

برخي افراد هنگام اين عمل به ماده ي ليدوكائين حساسيت دارند.

قبل از عمل قسمت هاي مورد نظر بايد ضدعفوني شوند.

در افراد مسن ممكن است كمي خستگي ايجاد كند.

 از بين بردن چربي هاي بدن

با وجود اينكه اغلب افراد رژيم غذايي مناسب و سبك زندگي سالمي دارند اما همچنان بدن سلول هاي چربي فراواني را در لايه هاي زيرين پوست انباشته مي كند و اين چربي ها از نوع موضعي هستند يعني با فعاليت هاي ورزشي مداوم و رژيم غذايي نمي توان اين چربي ها را از بين برد. پس بايد روش بهتري براي درمان اين مشكل وجود داشته باشد. بله راهي براي از بين بردن چربي هاي موضعي وجود دارد. امروزه دستگاه هاي پيشرفته اي به كمك انسان ها آمده اند تا حل مشكلات و بيماري ها را براي ما راحت كنند. يكي از اين دستگاه ها كه در اين مقاله به شما معرفي مي كنيم دستگاه LPG براي از بين بردن لاغري موضعي مي باشد كه منحصرا براي رفع چربي هاي موضعي و لاغري مورد استفاده قرار مي گيرد. امروزه اين دستگاه در سراسر ايران و جهان شناخته شده است. اصفهان يكي از شهرهايي است كه كلينيك هاي آن از اين دستگاه بهره مند هستند. دستگاه لاغري LPG در اصفهان بسيار كاربردي است و روزانه افراد زيادي براي لاغري موضعي به كلينيك هايي كه مجهز به اين دستگاه هستند مراجعه مي كنند.

عملكرد دستگاه LPG

LPG داراي دو غلطك به طور جداگانه است و اين غلتك ها با حركت بر روي پوست، موجب كشيدگي آن مي شوند. كشيدگي در پوست نيز باعث مي شود چربي ها فيبر ها و سلوليت ها از بين بروند. در مرحله ي بعد پالس هايي به صورت ضربه اي بر سر دستگاه ايجاد مي كنند كه باعث مي شود امواجي در بافت هاي زير پوست به وجود آيد و در نتيجه موجب ترميم پوست مي شود. اما اين عملكردها با توجه به ميزان فركانس و قدرت مكش كه هر دو قابل تنظيم هستند در فرآيند درمان تآثير گذار هستند. عملكر دستگاه به صورت مكانيكي پوست را تحريك مي كند و موجب برقراري جريان خون در قسمت هايي كه چربي ها تجمع يافته اند مي شود. جريان خون چربي هاي اضافي را از بين مي برد و جهت بهبود متابوليسم منجر به توليد كلاژن مي شود. همچنين جريان خون در تبادلات سلولي در سلول هاي درم نيز دخالت مي كند. اين تبادلات باعث مي شود فيبرها كلاژن هاي زنده توليد كنند.

مزاياي درمان LPG

جوانسازي پوست.

كمك به تناسب اندام.

از بين بردن توده هاي چربي.

كمك به روند درمان براي لاغري.

لايه برداري از پوست و روشن كردن پوست.

كمك به تخليه ي لنفاوي كه به از بين بردن مواد زائد نيز كمك مي كند.

كاربرد LPG

اين دستگاه براي همه ي نواحي بدن كاربردي است اما معمولا براي شش قسمت اصلي بدن بيشتر مانور مي دهد كه اين شش قسمت شامل باسن، ران ها، بازوها، شكم و پهلوها مي باشد.

كاركرد اصلي دستگاه براي باسن، ليفت كردن و فرم دهي.

كاركرد اصلي دستگاه براي بازوها، از بين بردن افتادگي و ليفت كردن زير بازو.

كاركرد اصلي دستگاه براي شكم، كمك به لاغري و از بين بردن چربي هاي اضافي.

كاركرد اصلي دستگاه براي ران ها، از بين بردن سلوليت هاي چربي و فرم دهي به آن كه موجب لاغري ران ها مي شود.

كاركرد اصلي دستگاه براي پهلوها، چربي هاي نواحي پهلو را رفع مي كند و موجب لاغري و به تناسب اندام شما كمك مي كند.

استفاده از دستگاه در لاغري

افراد زيادي به دنبال راهي بي دردسر و آسان براي لاغر شدن هستند زيرا با وجود مقدار زيادي چربي هاي موضعي كه در لايه ي زيرين پوست قرار دارند نمي توان آن ها را با ورزش و فعاليت هاي زياد از بين برد. اين چربي ها از توليد كلاژن و الاستين به وسيله ي سلول هاي زنده جلوگيري مي كند و در نهايت اين روند موجب افتادگي و سستي پوست مي شود. يكي از دستگاه هاي ويژه براي لاغري، دستگاه ال پي جي مي باشد. نتايج علمي، درمان موثر چاقي به وسيله ي ال پي جي را ثابت كرده. امروزه لاغري ال پي جي در اصفهان بسيار رايج و كاربردي است و اغلب كلينيك ها اين دستگاه را به ديگر تجهيزات زيبايي خود اضافه كرده اند و خدمات زيبايي به مراجعه كنندگان ارائه مي دهند.

ال پي جي چيست؟

ال پي جي يك دستگاه لاغري و يك روش غير تهاجمي براي ايجاد لاغري موضعي محسوب مي شود. اين دستگاه ابتدا توسط شخصي به نام Lois paul ساخته شد. او كه خودش به دليل تصادفي كه برايش اتفاق افتاده بود آسيب هاي شديدي به عضلاتش وارد شد و تحت درمان ماساژ قرار گرفته بود بسيار از اين روش درمان درماني رنج مي برد به همين جهت دستگاهي به عنوان ماساژ خودكار راه اندازي كرد و در سال 1980 دستگاهي به نام ال پي جي ساخت. اين دستگاه در سراسر جهان مورد تآييد توسط FDA شده است و براي درمان لاغري در همه جاي دنيا استفاده مي شود.

كاركرد دستگاه ال پي جي

همانطور كه گفته شد اين دستگاه به صورت غير تهاجمي و بدون نياز به بي هوشي به صورت موضعي به كاهش سايز كمك مي كند. ال پي جي با استفاده از يك موتور مخصوص مكش ايجاد مي كند. اين مكش باعث كش كشيده شدن پوست مي شود. قسمتي از اين دستگاه به صورت ماساژ الكتريكي عمل مي كند و با حركت بر روي پوست، به لايه هاي زيرين پوست فشار وارد مي كند. اين فشار موجب از بين رفتن سلوليت و بافت هاي چربي زيرين پوست مي شود. اين دستگاه هيچ گونه آسيبي به عروق، استخوان ها و عضلات وارد نمي كند.

تآثيرگذاري ال پي جي

اثرات درماني اين دستگاه از همان جلسه ي اول رخ مي دهد اما قابل مشاهده نيست. اما پس از طي گذراندن 6 جلسه درمان، مي توانيد تغييرات را به وضوح ببينيد. براي نتيجه گيري كامل و تآثيرگذاري به نقص بايد يك دوره ي كامل درمان را سپري كنيد. دوره ي كامل درمان شامل 15 جلسه مي باشد كه هر جلسه حدود سي دقيقه زمان مي برد و همچنين شركت در اين جلسات يك بار در سه هفته يا يك بار در چهار هفته الزامي مي باشد تا يك دوره ي 15 جلسه اي تكميل شود. اما بهتر است در كنار درمان ال پي جي، ورزش و رژيم غذايي مناسبي را دنبال كنيد زيرا با پراكنده شدن سلول هاي چربي انرژي زيادي در بدن وجود دارد به همين جهت پزشكان توصيه مي كنند بعد از جلسات درماني فعاليت داشته باشيد تا اين انرژي ها توسط عضلات مصرف شوند و نتايج اين فرآيندها براي شما دائمي و تآثيرگذار بمانند.

 سلوليت هاي چربي  چگونه از بين مي رود؟

اغلب افراد جامعه و مردم جهان دچار عارضه ي سلوليت هستند. سلوليت يكي از شايع ترين عارضه ي پوستي در بين بانوان محسوب مي شود تا جايي كه هشتاد درصد از بانوان به آن دچار هستند. اين عارضه به خودي خود قابل درمان نيست و با ورزش كردن و رژيم نمي توان آن را درمان كرد زيرا سلوليت يك مشكل ساختاري زير پوستي است و رژيم غذايي چندان تآثيري در بهبودي سلوليت ندارد. از بين بردن سلوليت به وسيله ي دستگاه مخصوصي انجام مي شود و كلينيك هاي بسياري  در اصفهان از اين دستگاه بهره مند هستند. درمان سلوليت در اصفهان بسيار شايع شده و بانوان نيز از آن استقبال مي كنند.

سلوليت چيست؟

سلوليت به نوعي يك چربي محسوب مي شود كه اين چربي بين عضلات و فيبرهايي كه عامل اتصال عضلات به پوست هستند قرار مي گيرد و اين چربي ها به بافت پوست فشار وارد كرده، فرورفتگي روي پوست ايجاد مي كند. در واقع سلوليت به تجمع سلول هاي چربي در يه نقطه كه به شكل ناهمواري قابل مشاهده است گفته مي شود. اين عارضه را به ظاهر پوست پرتقال نيز شباهت مي دهند. با افزايش چربي و افزايش سن سلوليت در پوست بيشتر مي شود. سلوليت معمولا در قسمت هاي باسن، ران ها، پشت ساق پا، بازوها و پهلوها ايجاد مي شود.

عوامل ايجاد سلوليت

لازم به ذكر است كه عارضه ي سلوليت در افرادي كه اندام لاغري دارند نيز ديده مي شود. براي جلوگيري از افزايش سلوليت در بدن بهتر است غذاهاي كم چرب با فيبر فراوان را جايگزين رژيم غذايي قبلي كنيد.

افزايش سن

تجمع چربي ها در بدن

نداشتن تحرك و فعاليت

نداشتن عادات غذايي مناسب

درمان سلوليت

روش هاي بسياري براي درمان سلوليت كاربرد دارد كه تعدادي از آن ها را معرفي مي كنيم. اينكه كدام روش براي فرد مناسب است به عوامل زيادي بستگي دارد. ابتدا پزشك متخصص فرد را معاينه مي كند سپس متناسب با سن، نوع پوست و دليل ايجاد سلوليت يك روش درماني كه براي شما مناسب است را انتخاب مي كند. در ادامه برخي از اين روش ها را به طور خلاصه برسي مي كنيم.

ليزر ان دي ياگ

ليزر اربيوم ياك

تزريق پلاسما

تزريق پلكسر

تزريق ليپوليز

تزريق ليپوتريم

تزريق فيلر

كربوكسي تراپي

مزوتراپي

كويتيشن

ال پي جي

از بين بردن سلوليت با كويتيشن

اين دستگاه داراي امواج اولتراسوند با تنظيم فركانس است كه موجب كاهش چربي ها مي شود و سلول هاي چربي را متلاشي مي كند. در واقع اين دستگاه خصوصا براي از بين بردن سلوليت استفاده مي شود.

از بين بردن سلوليت با تزريق كربوكسي

اين روش با ايجاد كربن دي اكسيد و تزريق آن سلول هاي چربي را مي سوزاند در واقع كار اصلي كربن دي اكسيد ايجاد فشار و ضربه به قسمت هايي كه سلول چربي قرار دارد مي باشد. همچنين باعث افزايش جريان خون در بدن مي شود كه به روند بهبودي كمك مي كند.

از بين بردن سلوليت با تزريق ليپوليز

با تزريق مواد مخصوص به وسيله ي وارد كردن سوزن هاي باريك به بافت چربي زير پوست، چربي ها در اين مواد حل مي شود و سلول هاي چربي از حالت تجمع خارج شده و رها مي شوند.

جلسات درمان سلوليت معمولا به 8 جلسه مي رسد گرچه جلسات درمان به اثر گذاري اين روش ها بستگي دارد.

انرژي راديو فركانس در زيبايي

RF يك روش غير تهاجمي براي درمان پوست هاي شل و افتاده مي باشد و جايگزين مناسبي براي كساني است كه تمايل به عمل جراحي با عوارض بي هوشي ندارند. همچنين در فيزيوتراپي RF به انقباض ماهيچه ها در توانايي راه رفتن افراد كمك مي كند. RF توسط انرژي راديو فركانس مي تواند بافت صورت هاي افتاده و سست را سفت كند. اين انرژي گرمايي توليد مي كند كه قادر است به اعماق لايه هاي پوست نفوذ كرده و به بهبود ساختار پوست كمك كند. امروزه بسياري از كلينيك هاي پوست و مو مجهز به دستگاه RF هستند. RF در اصفهان به عنوان يكي از روش هاي پرطرفدار در زمينه ي بهبود ساختار پوست و جوانسازي پوست محسوب مي شود.

كاربرد دستگاه RF

همانطور كه اشاره كرديم وظيفه ي اصلي RF انقباض بافت هاي سست شده و سفت كردن پوست مي باشد. همچنين براي ليفت ابرو، ليفت پيشاني، ليفت گونه و سفت كردن زير چشم نيز كاربرد دارد. البته اين كاربرد ها تنها كارايي آر اف نيستند. آر اف براي اصلاح خط فك و انقباض و سفت كردن پوست زير چانه نيز از ديگر كارايي هاي آر اف مي باشد. ناگفته نماند RF براي افرادي كه خيلي پير هستند و پوستشان بسيار سست شده است نتيجه ي مثبتي خواهد داشت. در ادامه به طور خلاصه برخي از كاربردهاي ديگر اين دستگاه را معرفي مي كنيم.

از بين بردن چين و چروك هاي پوست

از بين بردن لك هاي ناشي از آفتاب

فرم دهي به صورت

فم دهي به كل بدن

منع انجام RF

انجام RF براي خانم هاي باردار توصيه نمي شود.

انجام RF براي مبتلايان به روزاسه توصيه نمي شود.

انجام RF براي افرادي كه اختلال حسي پوست دارند توصيه نمي شود.

انجام RF براي افرادي كه ايمپلنت در دهانشان دارند توصيه نمي شود.

انجام RF براي افرادي كه به قلبشان باتري وصل است توصيه نمي شود.

در كل اشخاصي كه قطعات فلزي در بدن خود دارند باعث مي شود جريان RF با اين فلزات تداخل داشته و خطراتي در پي داشته باشد.

اقدامات لازم قبل از درمان با RF

تا دو قبل از درمان به هيچ وجه از ليزر و يا از لايه بردار پوست استفاده نكنيد.

قبل از شروع درمان، پوست خود را از هر گونه آرايش و آلودگي پاكسازي كنيد.

اگر حساسيت پوستي يا سابقه ي تبخال داريد با پزشك خود در ميان بگذاريد.

يك روز قبل از درمان با نوشيدن آب فراوان به پوست خود آبرساني كنيد.

اقدامات لازم بعد از درمان با RF

تا چهار هفته بعد از درمان به هيچ وجه از لايه بردار يا وكس و ليزر استفاده نكنيد.

در صورت ماندگاري عواض بيشتر از يك هفته، به پزشك خود مراجعه كنيد.

بهتر است براي جلوگيري از التهاب هنگام خوابيدن از دو بالشت استفاده كنيد.

توصيه مي شود تا مدتي از خاراندن و يا ماليدن پوست خودداري كنيد.

توصيه

RF در يك جلسه درمان نتيجه ي صد در صد به همراه نخواهد داشت و جلسات آن از يك بار در ماه تا يك بار در دو هفته متغير است. تعداد جلسات به مشكلات پوستي شما بستگي دارد.

نقش ار اف در جوانسازي پوست

آر اف به امواج راديو فركانس گفته مي شود كه به عنوان يكي از روش هاي جوانسازي پوست كارايي دارد. بالا رفتن سن، مشكلات پوستي فراواني به همراه دارد و به تدريج تغييراتي در بافت و رنگ پوست ايجاد مي شود به عنوان مثال چين و چروك ها بافت پوست را تغيير مي دهند لكه هاي قهوه اي در بعضي قسمت هاي صورت، رنگ پوست را عوض مي كند يا رنگ پوست برخي افراد در سنين بالا يك يا دو درجه تيره تر مي شود؛ اخيرا روش هاي جوانسازي پوست با ليزر و دستگاه هاي مشابه به آن به ميزان چشمگيري افزايش يافته. اما در بين اين روش ها بايد روش درماني مناسب تري را برگزيد. كلينيك هاي فراواني در اصفهان و در اين زمينه فعاليت مي كنند اما شما بايد مركزي را در اصفهان انتخاب كنيد كه داراي دستگاه آر اف باشد. امروزه دستگاه آر اف در اصفهان به دليل استقبال فراوان افراد متقاضي، در دسترس اكثر كلينيك ها قرار گرفته است.

آر اف چيست؟

همان طور اشاره كرديم آر اف نوعي امواج راديو فركانسي محسوب مي شود و داراي انرژي مشخصي است كه اين انرژي بر اساس طول موج بر ثانيه اندازه گيري مي شود. آر اف بر اساس فركانس انرژي كه دارد در طيف الكترومغناطيس قرار مي گيرد. اين انرژي براي پروسه ي ليفت و سفت كردن پوست استفاده مي شود.

نحوه ي عملكرد آر اف

امروزه دستگاه هاي آر اف به صورت تك قطبي و دو قطبي، كنترل فاز، پالسي و فركشنال در كلينيك ها مورد استفاده قرار مي گيرد. عملكرد آر اف بر اساس انرژي الكترومغناطيس آن است كه گرما توليد مي كند و اين گرما بافت پوست را سفت مي كند. يكي از مشخصه هاي آر اف در گرم كردن بافت اين است كه مي تواند با فركانس پايين و ايمني بالا به اعماق بيشتري از پوست نفوذ، به بهبود ساختار پوست كمك كرده و منجر به سفت شدن پوست مي شود. ليزر تنها بر سطح پوست اثر مي گذارد اما آر اف به لايه هاي زيرين پوست نيز نفوذ ميكند بدون اينكه تغيير رنگ يا قرمزي روي پوست ايجاد كند.

درمان با آر اف

وقتي گرماي آر اف به زير پوست نفوذ مي كند به دليل انقباض فيبر هاي كلاژن و همچنين توليد كلاژن در زير پوست موجب سفت و ليفت شدن پوست مي شود. آر اف داراي تنظيمات و تجهيزاتي است كه قادر است انرژي منتقل شده به پوست را كنترل كند بدون ايجاد گرماي بيش از حد و سوختگي، مي تواند با توليد كلاژن، سلول هاي زنده را جايگزين سلول هاي مرده كند و موجب جوانسازي پوست شود.

عوارض آر اف

معمولا شيوه ي درماني آر اف عوارض كوتاه مدتي دارد و قرمزي، خارش و التهاب ناشي از اين دستگاه خيلي سريع از بين مي رود.

فوايد آر اف

آر اف يك روش غير تهاجي براي جوانسازي پوست است و بدون نياز به جراحي به راحتي پوست را ترميم مي كند. دوره ي ريكاوري و نقاهت ندارد. يكي از مزيت هاي دستگاه آر اف اين است كه مي توانيد آن را با ساير شيوه هاي درماني تركيب كنيد.

كمبود اشتها و دلايل آن 

از دست دادن اشتها به دلايل مختلفي بستگي دارد. بعضي از بيماري ها موجب كاهش اشتها مي شوند در برخي موارد تآثيرات ذهني و مشكلات روحي منجر به كاهش اشتها مي شود. اگر كم اشتهايي به دفعات برسد منجر به كاهش وزن و حتي سوء تغذيه مي شود. افراد زيادي از بيماري سوء تغذيه رنج مي برند و به دنبال راهي براي افزايش اشتهاي خود هستند. براي آگاهي از راه هاي درماني افزايش اشتها بهتر است به كلنيك هاي مشاور تغذيه مراجعه كنيد اما بهتر است قبل از مراجعه به مراكز تغذيه و افزايش اشتها در اصفهان پيش زمينه اي از آگاهي هاي لازم در اين باره داشته باشيد. در اين مقاله قصد داريم شما را با تعدادي از روش هاي كاربردي براي افزايش اشتها آشنا كنيم.

روش هايي براي افزايش اشتها

براي افزايش اشتها بهتر است تغييراتي را در ذهن خود ايجاد كنيد. به غذاهايي كه نگاه كردن به آن ها حس لذت بخشي به شما مي دهد فكر كنيد. آن ها را تجسم كنيد يا عكس ها و فيلم هاي مربوط به آن را تماشا كنيد. به عنوان مثال اگر به شينيسل مرغ علاقه داريد عكس ها و فيلم هايي در رابطه با آن تهيه و تماشا كنيد. نگاه كردن به اين تصاوير به افزايش ميل و اشتهاي شما كمك مي كند.

در ذهن خود اين گونه پنداريد كه غذا خوردن يك كار بسيار لذت بخش و خوشايند است و اين كار مانند گوش دادن به موسيقي و كارهاي مختلف ديگري كه هر كس متناسب با علايق خود انجام مي دهد مي تواند حس خوبي به شما منتقل كند. خيلي از افراد معتقد اند كه غذا خوردن يك فعاليت بسيار لذت خش است و نبايد ميل كردن غذا، ساده از كنار طعم آن بگذريد بلكه بايد به موارد جزئي كه در طعم آن غذا دخيل است توجه كنيد.

تنها غذا نخوريد. شايد اين مورد را تا به حال تجربه كرده باشيد كه در طولاني مدت تنها غذا خوردن تا چه اندازه در بي اشتهايي تآثير دارد و دقيقا زماني كه با اعضاي خانواده و دوستان غذا مي خوريد تا 18 درصد اشتهاي شما را افزايش ميابد. شايد خيلي از شما عادت به خوردن صبحانه نداشته باشيد و هنگام صبح به هيچ وجه ميلي به خوردن صبحانه نداشته باشيد اما زماني كه اعضاي خانواده دور يك ميز براي صرف صبحانه جمع شده اند و شما نيز به آن ها ملحق مي شويد مي توانيد تغييرات افزايش اشتها را به خوبي احساس كنيد.

هنگام غذا خوردن تلويزيون تماشا كنيد. اگر فرد تنهايي هستيد و تنها زندگي مي كنيد هنگام غذا خوردن تلويزيون تماشا كنيد. تحقيقات علمي در اين زمينه ثابت كرده غذا خوردن هنگام تماشاي تلويزيون، 14 درصد اشتها را افزايش مي دهد.

غذاهاي مورد علاقه ي خود را ميل كنيد. همه ي انسان ها بدون استثنا حداقل به پنج نوع غذا علاقه دارند. بهترين راه براي افزايش اشتها مصرف غذاهايي است كه بسيار آن ها را دوست داريد و حتي هنگام كر كردن به آن، هوس مي كنيد آن را تهيه و ميل كنيد و به طور طبيعي وقتي در مقابل غذايي كه به آن علاقه داريد، قرار مي گيريد ميل بيشتري به آن غذا داريد و بيشتر از غذاهاي ديگر آن را ميل مي كنيد.

كنترل وعده هاي غذايي

راهكارها و روش هاي بسياري براي كاهش وزن وجود دارند كه اغلب مواقع آن طور كه بايد اثر بخش نيستند. زيرا ميل و اشتهاي شما اجازه ي كاهش وزن را نمي دهد در اين صورت نمي توان ميزان كالري كه دريافت مي كنيد را كنترل كنيد در نتيجه بهتر است قبل از اقدام به كاهش وزن ابتدا اشتهاي خود را كاهش دهيد تا بتوانيد ميزان كالري دريافتي را كنترل كنيد. براي اطلاع دقيق از راهكار هاي كاهش اشتها بهتر است به كلنيك هاي مشاور تغذيه و كاهش اشتها در اصفهان مراجعه كنيد اما در اين مقاله قصد داريم شما را با تعدادي از روش هاي كم كردن اشتها و مواد غذايي كه به كم كردن اشتها كمك مي كند آشنا كنيم.

مصرف مواد مغذي براي كاهش اشتها

اولين اقدامي كه براي كاهش وزن به ذهن مي رسد كنترل ميزان مصرف كالري روزانه است. مسلما براي اينكار شما از رژيم غذايي مشخصي پيروي خواهيد كرد اما آيا اين رژيم غذايي به اندازه ي كافي كالري و انرژي روزانه ي شما را تآمين مي كند؟ آيا اين رژيم غذايي باعث نمي شود در طول روز احساس گرسنگي كنيد و اين گرسنگي منجر به افزايش اشتهاي شما نمي شود؟

در پاسخ به اين سوالات چند رژيم غذايي و مصرف تعدادي مواد مغذي براي شما عزيزان در نظر گرفته ايم كه در ادامه به معرفي آن ها مي پردازيم.

مصرف گوشت كم چرب (سينه ي مرغ)

اصولا گوشت داراي مقادير زيادي پروتئين است و هر گرم پروتئين چهار گرم كالري دارد. شما با مصرف گوشت كم چرب، پروتئين و كالري بدن خود را تآمين مي كنيد. براي مثال سينه ي مرغ از گوشت هاي كم چرب محسوب مي شود كه مي توانيد مصرف آن را جايگزين مصرف گوشت هاي پر چرب كنيد.

مصرف سيب زميني

سيب زميني داراي مقادير زيادي نشاسته است. همچنين نشاسته داراي مقادير زيادي فيبر و پتاسيم است كه فشار خون را نتظيم مي كند و باعث مي شود احساس سيري كنيد. ناگفته نماند كه سيب زميني را به صورت آب پز مصرف كنيد.

مصرف چاي سبز

شايد تا به حال شنيده باشيد كه چاي سبز چقدر در كاهش اشتها موثر است. اين جمله كاملا صحيح است زيرا چاي سبز داراي كافئين و كاتچين مي باشد و اين دو ماده به كم كردن اشتها كمك مي كند. جالب است بدانيد كه چاي سبز به چربي سوزي نيز كمك مي كند و افرادي كه اين چايي را مصرف مي كنند 4 درصد بيشتر از ديگر افراد كالري سوزي دارند.

خواب كافي

طبق تحقيقات علمي كم خوابيدن و زياد بيدار ماندن ميزان گرسنگي و اشتها را تا 24 درصد افزايش مي دهد و جالب است بدانيد افرادي كه كم تر از 6 ساعت مي خوابند احتمال چاقي را تا پنجا و پنج درصد افزايش مي دهند.

ورزش كردن

به افرادي كه ورزش مي كنند و در پي ايجاد كاهش اشتها در خود هستند توصيه مي شود ورزش هاي هوازي را جايگزين تمرين هاي ديگر كنند و بدانند كه انجام تمرين هاي قدرتي بسيار در كم كردن اشتها به آن ها كمك مي كند.

ساير مواد غذايي كه به كاهش اشتها كمك مي كند

مصرف انواع حبوبات، انواع سبزيجات برگ دار، مصرف ميوه و غلات، مصرف انواع گوشت هاي كم چرب و ماهي هاي كم چرب. 

 تغذيه سالم و لاغري

اغلب مردم تصور مي كنند رژيم غذايي يعني هرچه غذاي كمتري مصرف شود منجر به كاهش وزن مي شود. اما بايد بدانيد كه اين تصور از نظر علمي رد شده است و هيچ اعتباري ندارد بلكه يك رژيم غذايي سالم نياز به رعايت سه مشخصه دارد: زمان مصرف غذا، مقدار مصرف غذا، نوع غذاي مصرفي. همه ي ما يك الگوي غذايي داريم كه به آن عادات غذايي نيز گفته مي شود و بيشتر افراد از عادات غذايي سالمي برخوردار نيستند. در واقع سه مشخصه ي بالا الگوي غذايي شما را تعريف مي كند. هنگامي كه به پزشك مراجعه مي كنيد، پزشك از شما مي خواهد رژيم بگيريد ولي منظور از اين جمله كم غذا خوردن نيست بلكه منظور اصلاح الگوي تغذيه ي شما است. اگر ساكن اصفهان هستيد و به دنبال ايجاد رژيم غذايي سالم در اصفهان هستيد مراكز مشاور تغذيه ي بسياري در اين حوزه در شهر اصفهان فعاليت مي كنند و روش هاي ايجاد رژيم غذايي در اصفهان به يكي از پيشرفته ترين درمان ها براي رسيدن به تناسب اندام تبديل شده است.

پنج مواد اصلي مغذي در رژيم غذايي

چربي

پروتئين

ويتامين

مواد معدني

كربوهيدرات

كم و زياد شدن اين پنج مواد در بدن مي تواند مفيد و مضر باشند. به عنوان مثال هميشه از چربي در ذهن ها به عنوان يك ماده ي بسيار مضرر ياد مي شود در صورتي كه وجود چربي در بدن بسيار ضروري است. بخصوص چربي هاي طبيعي كه در زيتون، گردو و كنجد وجود دارد. همچنين سلامت پوست، ترشح هورمون ها و جذب ويتامين آ و د  مستلزم وجود چربي در بدن است.

مصرف كالري در رژيم غذايي

بايد توجه داشته باشيد كه هر كدام از مواد مغذي از مسير هاي سوخت و ساز متفاوتي عبور مي كنند. گلوكوز و فروكتور هر دو قند هستند و فرمول شيميايي يك شكلي دارند اما نحوه ي مصرف آن ها در بدن يك شكل نيست. انرژي موجو در يك گرم قند با انرژي موجود در يك گرم پروتئين يكسان است اما سوزاندن قند گرماي كمتري دارد. غذاها گرماهاي متفاوتي دارند و اين باعث مي شود كه انرژي ها به صورت برابر مصرف نشود. توجه داشته باشيد كه مصرف غذاها داراي سه مرحله ي هضم، جذب و سوزاندن است. هضم جذب و سوزاندن مواد غذايي به انرژي نياز دارد و اين انرژي ها در هر غذايي متفاوت است به عنوان مثال با مصرف صد كالري پروتئين و چربي، 75 كالري از پروتئين و 97 كالري از چربي جذب خواهيد كرد اما اين محاسبه ها متناسب با كيفيت غذا متفاوت است و در افراد و شرايط بدني فرق دارد.

ميزان كالري در مواد مغذي

هر گرم چربي 9 كالري دارد.

هر گرم كربوهيدرات 4 كالري دارد.

هر گرم پروتئين 4 گرم كالري دارد.

خوراكي ها داراي گلاسيمي هاي متفاوتي هستند. گلاسيمي سيستم امتياز بندي 1 تا 100 است كه مقدار جذب هر يك از مواد مغذي در بدن را نشان مي دهد. در واقع هر كدام از مواد غذايي گلاسيمي خاص خودشان را دارند. در ادامه تعدادي از مواد غذايي سالم با توجه به شاخص گلاسيمي به شما معرفي مي كنيم.

توت- گوجه فرنگي- انگور- پرتقال- آناناس- هندوانه- گيلاس- پاستا- برنج- نان

چربي هاي دور شكم

چاقي شكم به وجود چربي اضافي در شكم گفته مي شود كه ناشي از بالا بودن چربي اين افراد است. اين چربي ها ممكن است مبتلايان را در معرض بيماري هاي قلبي قرار دهد. چربي هاي اضافي معمولا بيشتر در قسمت هاي شكم و پهلوهاي اين افراد حاكم است. امروزه در سراسر دنيا بسياري از مردم مبتلا به چاقي هستند و از اين بيماري رنج مي برند. به همين جهت مشاوران تغذيه در شهر هاي مختلف و مراكز زيادي آماده ي خدمت رساني به افراد مبتلا به چاقي هستند. در اين راستا در اصفهان مراكز مشاوره تغذيه پا به پاي شهر هاي ديگر در اين حوزه خدمت رساني مي كنند از اين جهت مبتلايان به چاقي شكم در اصفهان مي توانند از اين خدمات بهره مند شوند. همچنين در اين مقاله اطلاعاتي براي كسب آگاهي شما از علت چاقي و درمان آن در اختيار شما قرار مي دهيم.

مضرات چاقي شكم

همانطور كه گفته شد چاقي شكم نشآت گرفته از چربي هاي مازاد بدن است كه در لايه اي زير پوست شكم انباشته مي شود و احتمال مبتلا شدن شما به سكته ي قلبي، ديابت نوع 2 و فشار بالاي خون را زياد مي كند.

علت ابتلا به چاقي شكم

علت چاقي شكم در يك مورد خلاصه نمي شود بلكه علت هاي زيادي موجب تجمع چربي ها در اطراف شكم مي شود. چاقي مي تواند جنبه ي ارثي داشته باشد.

بي خوابي يا خواب نا منظم: همچنين خواب نا منظم و بي خوابي يكي از علت هايي است كه موجب چاقي شما مي شود.

حذف چربي: جالب است بدانيد كه حذف كردن غذاهايي كه مقدار قابل توجهي چربي دارند و مصرف نكردن آن ها باعث مي شود چربي هاي مفيدي كه بدن به آن نياز دارد را جذب نكنيد. وقت آن رسيده كه تصورات اشتباه در مورد اينكه چربي براي بدن ضرر دارد را كنار بگذاريد و بدانيد يك رژيم غذايي سالم رژيمي است كه تمام مواد مورد نياز از جمله چربي در آن موجود باشد.

مصرف شكر: شايد برخي از شما فكر مي كنيد عادات غذايي سالمي داريد اما از مضرات برخي خوراكي هايي كه مصرف مي كنيد آگاهي نداريد؛ براي مثال به اين موضوع توجه نداريد كه روزانه چقدر شكر مصرف مي كنيد.

مصرف نوشابه: در برخي نوشيدني ها از جمله نوشابه مقادير زيادي قند مصنوعي وجود دارد كه حتي كم ترين مصرف آن موجب ابتلا به ديابت و چاقي مي شود بخصوص اگر زمينه ي ابتلا به ديابت بخاطر ارثي بودن آن را داشته باشيد.

مصرف الكل: مصرف الكل از خارج شدن چربي هاي اضافي از بدن جلوگيري مي كند.

راه هاي مقابله با چاقي

ورزش را در برنامه ي روزانه ي خود قرار دهيد و تكنيك هايي كه مخصوصا چربي هاي شكم را از بين مي برد به كار گيريد.

ترك عادات غذايي ناسالم و و جايگزين كردن عادات غذايي سالم.

مصرف به اندازه ي مواد مغذي از جمله پروتئين، چربي، ويتامين.

قبل از خواب شام نخوريد و بعد از صرف شام كي پياده روي كنيد.

استفاده از نوشيدني هايي كه قند طبيعي دارند.

تنظيم كردن وقت خواب و به موقع خوابيدن.

ترك مشروبات الكلي.

ترك سيگار.